Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. खाने-पीने की चीजों से हमें तमाम विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं. अगर शरीर में किसी विटामिन की कमी हो जाए, तो परेशानियां होने लगती हैं. भारत में बड़ी संख्या में लोग शाकाहारी होते हैं और इसकी वजह से विटामिन बी12 की काफी कॉमन है. यह विटामिन खून, नर्व सेल्स और डीएनए के लिए जरूरी होता है. यह कई ब्लड कंडीशंस से बचाने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है. अब सवाल है कि लोग कैसे पता करें उनके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है? चलिए इसके लक्षण जान लेते हैं.
फरीदाबाद के गोयल हॉस्पिटल के फिजीशियन डॉ. अमित कुमार ने News18 को बताया कि विटामिन B12 को नर्वस सिस्टम की फंक्शनिंग के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण माना जाता है. जब हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है, तब लोगों को अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. इस विटामिन की कमी होने से शरीर के सभी अंगों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है और इससे वीकनेस होने लगती है. विटामिन B12 की कमी से ब्रेन की पावर कम होने लगती है और याददाश्त प्रभावित होती है. इसकी कमी से लोगों के हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं और झुनझुनी महसूस होने लगती है.
डॉक्टर की मानें तो विटामिन B12 की कमी होने पर लोगों की मसल्स कमजोर होने लगती हैं और चलने-फिरने में परेशानी महसूस होती है. इससे लोगों को भूख कम लगने लगती है और वजन कम होने लगता है. इससे मतली, डायरिया, हार्ट रेट बढ़ना, विजन में दिक्कत, एनर्जी की कमी समेत कई संकेत नजर आते हैं. अगर किसी व्यक्ति को ऐसे लक्षण या संकेत नजर आएं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करना चाहिए. अगर लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी रहे, तो कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इस विटामिन की कमी दूर करने के लिए सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो विटामिन बी12 का सबसे बड़ा सोर्स खाने-पीने की चीजें हैं. दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, चिकन समेत कई चीजों में विटामिन B12 की अच्छी मात्रा होती है. वेजिटेरियन लोग डेयरी प्रोडक्ट खूब खाएंगे, तो इस विटामिन की कमी नहीं होगी. कई बार खूब खाने-पीने के बावजूद लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी नहीं हो पाती है. ऐसी कंडीशन में उन्हें विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं. इससे काफी हद तक राहत मिलती है.
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FIRST PUBLISHED : July 24, 2024, 13:59 IST
