Tips to keep liver healthy: लिवर इंसान के शरीर का बेहद ही महत्वपूर्ण अंग होता है. आजकल लोगों का खानपान इतना खराब हो गया है कि लिवर पर इसका नेगेटिव असर देखने को मिलता है. अधिक शराब का सेवन, स्ट्रीट फूड, जंक फूड, अनहेल्दी डाइट, बेतरतीब जीवनशैली के कारण लिवर काफी प्रभावित होता है. जब तक लोग ये समझ पाएं कि उनका लिवर बीमार हो रहा है, तब तक काफी देर हो जाती है. फैटी लिवर, लिवर में इंफेक्शन, हेपेटाइटिस जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. आप चाहते हैं कि आपका लिवर स्ट्रॉन्ग बना रहे, हेल्दी रहे तो आपको अपनी डेली डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना होगा. न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन बता रही हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनके सेवन से लिवर हेल्दी बना रह सकता है.
लिवर को हेल्दी रखने के टिप्स (Tips to keep your liver healthy)
1. न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन के अनुसार, प्रतिदिन साइट्रस क्लींजिंग जरूर करें. इसका मतलब है कि आप अपने लिवर को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाए रखने के लिए रोज सुबह उठते ही एक कप गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं. इससे लिवर से टॉक्सिन पदार्थ निकलते हैं.
2. अपनी डाइट में आप प्रोटीन, कोलाइन (Choline)और ग्लाइसिन ( glycine)से भरपूर फूड्स को शामिल करें. इसके लिए आप अंडे, मीट आदि खा सकते हैं.
