Never Do this 1 Mistake in Morning: बढ़ता पेट, लटकती तोंद और भारी शरीर… ये कुछ ऐसी परेशानियां हैं जो आजकल बहुत ज्यादा बढ़ गई हैं. वजन बढ़ना एक ऐसी समस्या हो गया है, जिसे देश में करोड़ों लोग हर दिन झेल रहे हैं. ये परेशानी तब और बढ़ जाती है जब सही मदद या सलाह लेने के बजाए हम वजन घटाने के लिए किसी दोस्त-रिश्तेदार की सलाह या इंटरनेट से चुनकर अपनाई गई फेड डाइट करने लगते हैं. बाहर का खाना-पीना और ऑफिस में घंटों बैठकर काम करना जैसी आदतों से ये परेशानी और भी बढ़ती जा रही है. इस सब के साथ ही हमारी कुछ गलतियां भी हमारे वजन को बढ़ाने का काम करती है. आज हम आपको सुबह-सुबह की जाने वाली ऐसी ही एक गलती के बारे में बता रहे हैं, जो आपका वजन बढ़ा रही है.
नाश्ता स्किप करने से धीमा हो जाता है मेटाबॉलिज्म
दरअसल ये आदत है नाश्ता (Breakfast) न करने की आदत. अक्सर लोग ये सोचते हैं कि नाश्ता न करके वो कम खा रहे हैं और इससे वजन कम होगा. लेकिन ये सबसे बड़ी गलती है. नाश्ता न करना आपका वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है. प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन बताती हैं कि अगर आपको वजन घटना है तो आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए. ब्रेकफास्ट स्किप करके आप न केवल अपना मेटाबोलिज्म खराब करते हैं, बल्कि शरीर को गलत खाने के लिए भी प्रेरित करते हैं. मेटाबॉलिज्म धीमा होने से आपका वजन बढ़ता है. अगर आप ब्रेकफास्ट नहीं करेंगे तो आप लंच के टाइम तक को भूखे रह नहीं सकते और भूख में आप कुछ भी खा लेते हैं.
थोड़ी सी तैयारी से झट से तैयार होगा नाश्ता
कविता बताती हैं, ‘मेरे पास जो लोग आते हैं वो सबसे ज्यादा ये बहाना बताते हैं कि ‘सुबह समय न होने की वजह से वो नाश्ता नहीं कर पाते. लेकिन यही आपके शरीर के लिए सबसे घातक साबित होता है. अगर आप थोड़ा सा ध्यान दें तो आसानी से ब्रेकफास्ट की तैयारी रात में ही कर सकते हैं. इस समस्या से बचने के लिए आप रात में तैयार होने वाले ब्रेकफास्ट जैसे ओट्स तैयार कर सकते हैं. आप अगर अंडा खाते हैं तो वो काफी कम समय में तैयार हो जाता है. आप ऐसे ऑप्शन ढूंढ सकते हैं, जो जल्दी से तैयार हो जाएं.’
सूरज के अनुसार खाना चाहिए भोजन
न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन बताती हैं कि अक्सर कुछ लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं और इसके लिए वो सुबह देर से उठकर या सुबह का नाश्ता स्किप कर के देर तक भूखे रहते हैं. ताकि वो दिन के आगे के हिस्से में खा सकें. लेकिन ये बिलकुल गलत प्रैक्टिस है. आयुर्वेद की भी मानें तो हमें सूर्य के रिदम के अनुसार अपना भोजन करना चाहिए. यानी सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए और शाम को सूरज ढलने के बाद कुछ खाने से बचना चाहिए. इसके साथ ही एक साथ ज्यादा खाने से अच्छा है कि कैलरीज को बांटें यानी छोटे-छोटे मील शरीर को दें. इससे पाचन में आसानी होगी और आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा होगा.
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FIRST PUBLISHED : June 19, 2024, 18:14 IST
