सप्ताह में कम से कम 5 से 6 दिन आपको 40 मिनट का वॉक जरूरी है. बेहतर होगा कि आप दिन के 8 घंटे में खाएं और 16 घंटे फास्टिंग करें.
Thyroid Weight Loss Hacks: बदलते लाइफस्टाइल (Lifestyle) में कई ऐसी बीमारियां हैं जो तेजी से लोगों को अपने गिरफ्त में ले रही हैं. इन्हीं में से एक बीमारी है थायराइड. यह शरीर में मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देता है, जिस वजह से व्यायाम करने या हेल्दी डाइट (Healthy diets) फॉलो करने के बावजूद तेजी से वजन बढ़ने लगता है. इस परेशानी से बचने का एक सिंपल तरीका है. अगर आप यह जान लें कि आपको कब और कैसे खाना है या अपने डाइट और वर्कआउट (Workout) प्लान में क्या बदलाव लाना है, तो आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं कि आप थायराइड की परेशानी होने पर भी किस तरह अपने वजन को कम कर सकते हैं.
थायराइड में इस तरह रखें अपने वजन को कम (How to Loss Weight With Thyroid)
