Foods To Reduce Uric Acid: यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला वेस्ट प्रोडक्ट होता है, जो किडनी से होते हुए पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाता है. कई बार यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है और यह शरीर के छोटे जॉइंट्स में जमा होने लगता है. इसकी वजह से किडनी से जुड़ी बीमारियां और गाउट की समस्या पैदा हो सकती है. गाउट एक तरह की आर्थराइटिस की बीमारी है, जिसमें लोगों के जॉइंट्स में असहनीय दर्द होता है. इससे बचने के लिए यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है. कई फलों में ऐसे कंपाउंड होते हैं, जो यूरिक एसिड कम करने में मदद कर सकते हैं.
वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए बैलेंस्ड डाइट बेहद जरूरी है. कम प्यूरिन वाले फूड्स और नॉनवेज से दूरी बनाकर यूरिक एसिड की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है. इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और नियमित एक्सरसाइज करने से भी यूरिक एसिड को काबू में किया जा सकता है. डाइट में कुछ फलों को शामिल करने से शरीर में जमा यूरिक एसिड बाहर निकल सकता है. यूरिक एसिड से राहत दिलाने में मीठे फलों की तुलना में खट्टे फल ज्यादा असरदार हो सकते हैं. हालांकि समस्या ज्यादा हो, तो डॉक्टर से मिलकर सलाह लेनी चाहिए.
ये फल दिलाएंगे यूरिक एसिड से छुटकारा !
– अंगूर, संतरा, अनानास और स्ट्रॉबेरी में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है. इन फ्रूट्स का सेवन करने से यूरिक एसिड का लेवल तेजी से कम हो सकता है और गाउट से बचान करने में मदद मिल सकती है. इन खट्टे फलों का जूस भी यूरिक एसिड से राहत दिला सकता है.
– चेरी यूरिक एसिड को कम करने में बहुत प्रभावी है. कई रिसर्च की मानें तो चेरी का सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर में कमी आती है. यह फल एंथोसायनिन से भरपूर होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है. यह सूजन को कम करने और यूरिक एसिड कम करने में मदद करता है.
– सेब भी एक उत्कृष्ट फल है जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है. सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को बाहर निकालता है. सेब का सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर कम होता है.
– अनार एक शक्तिशाली फल है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है. अनार में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में सहायक होते हैं. अनार का जूस पीने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम होती है.
– एवोकाडो खाने से भी यूरिक एसिड कम हो सकता है. एवोकाडो को लो प्यूरिन फूड माना जाता है, जिसकी वजह से यह यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और हेल्दी फैट होते हैं, जो गाउट से बचाव करने में सहायक हो सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : October 15, 2024, 10:43 IST
