सागर: चाय से लेकर मिठाई तक में हम किसी न किसी तरह चीनी का सेवन करते हैं. कुछ लोग तो चीनी का अतिरिक्त सेवन भी करते हैं, जो कई बार डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी को न्योता देता है. लेकिन, कम लोगों को पता है कि हमारा शरीर खुद शुगर अलर्ट देता है. कुछ ऐसे लक्षण हैं जो संकेत देते हैं कि अब आपको चीनी कम करनी है या खाना ही बंद करना है, नहीं तो आप डायबिटीज समेत कई बीमारियों की चपेट में आने वाले हैं.
बुंदेलखंड मेडिकल कॉलेज सागर में असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. सुमित रावत ने लोकल 18 को बताया कि शरीर में कुछ खास लक्षण दिखते हैं, जो शुगर बढ़ने का अलर्ट देते हैं. ऐसे में आपको तुरंत चीनी का सेवन बंद कर देना चाहिए. इन लक्षणों को नजरअंदाज करने पर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. प्रकृति ने शरीर को इतना सक्षम बनाया है कि वह खुद अच्छे-बुरे की पहचान कर लेता है, बशर्ते हमें उसकी जानकारी होनी चाहिए.
लगातार थकान और सुस्ती
अगर आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह ज्यादा चीनी खाने का संकेत हो सकता है. चीनी तेजी से एनर्जी देती है, लेकिन इसके बाद शरीर में सुस्ती आ जाती है. यह अस्थिर ऊर्जा स्तर के कारण होता है, जिससे दिनभर थकान और आलस्य महसूस होता है.
वजन तेजी से बढ़ना
अधिक चीनी का सेवन शरीर में वसा के रूप में जमा होता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है. खासकर पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होना चीनी के अधिक सेवन का संकेत हो सकता है. सागर मेडिकल कॉलेज में माइक्रोबायोलॉजी प्रभारी डॉ. सुमित रावत बताते हैं कि इससे मोटापे और मेटाबॉलिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
त्वचा पर मुंहासे और रैशेज
ज्यादा चीनी खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है. इससे त्वचा पर मुंहासे, रैशेज और जलन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. कई मामलों में त्वचा के खराब होने का कारण अत्यधिक चीनी हो सकती है.
भूख का बार-बार लगना
अगर आपको बार-बार भूख लगती है, खासकर मीठी चीजों की लालसा बढ़ जाती है, तो यह चीनी की आदत का नतीजा हो सकता है. चीनी के अत्यधिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर जल्दी गिरता है, जिससे शरीर को और अधिक चीनी की जरूरत महसूस होती है, जो अंततः आपकी भूख को बढ़ाता है.
दांतों की समस्याएं
मीठी चीजें दांतों की सबसे बड़ी दुश्मन मानी जाती हैं. अगर आपके दांतों में दर्द या कैविटी जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो इसका मतलब है कि आप ज्यादा चीनी खा रहे हैं. चीनी के सेवन से दांतों की प्लाक बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है, जिससे कैविटी, मसूड़ों में सूजन और दांतों में सड़न होती है.
मस्तिष्क में धुंधलापन (ब्रेन फॉग)
अगर आप सोचने-समझने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं या ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका मस्तिष्क चीनी के अत्यधिक सेवन के कारण प्रभावित हो रहा है. चीनी से ब्लड शुगर का असंतुलन होता है, जिससे मस्तिष्क में धुंधलापन महसूस हो सकता है.
प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना
अत्यधिक चीनी का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है. इससे सर्दी-खांसी और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है. चीनी शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करती है, जिससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं.
Tags: Diabetes, Health benefit, Local18
FIRST PUBLISHED : September 16, 2024, 07:58 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
