khajoor Benefits: खानपान सही से ना हो तो शारीरिक कमजोरी आना लाजमी है. स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हर तरह के पोषक तत्वों का जाना जरूरी है. हर दिन उन चीजों का सेवन करना भी जरूरी है, जो आपको भरपूर एनर्जी देते हैं. थकान दूर करते हैं. पुरुषों की बात करें तो वे दिन भर शारीरिक और मानसिक रूप से मेहनत करते हैं. सुबह घर से ऑफिस के लिए निकलते हैं तो देर रात तक घर लौटते हैं. ऐसे में पौष्टिक चीजों का सेवन दिन भर ना किया जाए तो शारीरिक कमजोरी होगी है. यदि आपको भी थकान, कमजोरी, लो एनर्जी, मांसपेशियों में दर्द, ताकत की कमी महसूस हो रही है तो आप कुछ दिनों के लिए खजूर का सेवन (khajoor benefits for men) करके देखें. खजूर खाना पुरुषों के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है.
खजूर में मौजूद पोषक तत्व और सेवन का तरीका
खजूर में ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हेल्दी बॉडी के लिए बेहद जरूरी हैं. इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, सेलेनियम, कॉपर, विटामिन ए, बी6, के, कैल्शियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट आदि गुण होते हैं. खजूर की तासीर ठंडी होती है. यदि आप सुबह ऑफिस निकलने से पहले नाश्ते में खजूर खाएं तो दिन भर एनर्जेटिक फील करेंगे. आप इसे दूध के साथ उबाल कर भी सुबह या रात में सोने से पहले खा सकते हैं. आप खजूर को पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं. इसे ओट्स, स्मूदी, शेक, स्वीट डिश में भी मिक्स कर सकते हैं.
पुरुषों के लिए खजूर के फायदे (khajoor ke fayde for men)
1. मेडिकलन्यूजटुडे में छपी एक खबर के अनुसार, चूहों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, चूहों को जब खजूर खिलाया गया तो उनमें बांझपन ( infertility) के लक्षणों को कम पाया गया. शोधकर्ताओं के अनुसार, भविष्य में होने वाली स्टडी में बांझपन के इलाज के लिए खजूर को कितनी मात्रा में लेना उचित है, इसकी पहचान करने का प्रयास किया जाना चाहिए. हालांकि, खजूर के उपयोग से संबंधित कोई सिफारिश करने से पहले मनुष्यों में प्रजनन क्षमता पर खजूर के प्रभावों पर और अधिक शोध करने की आवश्यकता है.
2. कुछ स्टडी में ये बात भी सामने आई है कि यदि आप लगातार खजूर का सेवन करते हैं तो आपकी सोचने की क्षमता बेहतर हो सकती है. आपको बढ़ती उम्र में अल्जाइमर रोग होने का रिस्क काफी हद तक कम हो सकता है. ऐसे में पुरुषों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
3. खजूर में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीटेंड्स होते हैं, जो क्रोनिक डिजीज को कम करने में काफी हद तक कारगर साबित हो सकते हैं. फ्री रैडिकल्स के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं. ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस ही खास क्रोनिक कंडीशन जैसे डायबिटीज, कैंसर, अल्जाइमर डिजीज, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज आदि का कारण बनता है. खजूर में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं, जो क्रोनिक कंडीशन में सुधार ला सकती हैं.
4. आप नहीं चाहते हैं कि कम उम्र में ही बूढ़े नजर आने लगें तो खजूर का सेवन कर सकते हैं. शोधकर्ताओं का कहना है कि खजूर युक्त क्रीम लगाने से त्वचा की नमी, लचीलापन, ब्राइटनेस बरकरार रहती है. साथ ही खजूर त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम कर सकता है. आप इसके नियमित सेवन से भी स्किन को हेल्दी रख सकते हैं.
5. खजूर में मौजूद डायटरी फाइबर मोटापा, डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर रोगों से सुरक्षित रखते हैं. साथ ही फाइबर युक्त फूड्स के सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक से संबंधित समस्याएं जैसे कब्ज, अल्सर, कोलोन कैंसर आदि के होने के जोखिम को कम कर सकते हैं.
6. इसमें मौजूद आयरन शरीर में खून की कमी नहीं होने देता. प्रोटीन शरीर में ताकत लाते हैं. पोटैशियम से भरपूर खजूर के सेवन से नसों में जान आ जाती है. शारीरिक स्टैमिना को बढ़ाने के लिए पुरुषों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
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Tags: Eat healthy, Health, Lifestyle, Male Fertility
FIRST PUBLISHED : August 10, 2024, 09:24 IST
