Fruits For Constipation: कब्ज अन्य मौसम की तुलना में बरसात के मौसम में सबसे ज्यादा परेशान करती है. एकबार इसके होने से जीना मुहाल हो जाता है. दरअसल, जब हम भोजन करते हैं तो यह छोटी आंत में पहुंचता है. यहां भोजन को तोड़ा जाता है. इसे तोड़ने के लिए लिवर और पेट से कई एंजाइम और केमिकल निकलते हैं. इनकी मदद से भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है, जिससे एनर्जी बनती है. लेकिन, खराब भोजन हमारी आंत में ठीक से पचता नहीं है, जिससे पेट में गंदगी जमने लगती है. यही गंदगी बहुत दिनों तक रहने लगे तो भारी कॉन्स्टिपेशन होने लगता है, जिससे गैस और ब्लॉटिंग की समस्या भी बढ़ जाती है. इससे निजात पाने के लिए कुछ फ्रूट्स अधिक फायदेमंद हो सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर कौन हैं वो फल? इस बारे में News18 को बता रही हैं रिजेंसी हॉस्पिटल लखनऊ की डाइटिशियन रितु त्रिवेदी-
पेट की गंदगी को साफ करने वाले 6 फल
पपीता: डाइटिशियन रितु त्रिवेदी बताती हैं कि पपीता पेट के लिए फायदेमंद है. कब्ज की समस्या होने पर पपीता का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. नियमित रूप से रोजाना पपीते का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
केला: केले में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है. ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है और आपको कब्ज से राहत मिल सकती है.
संतरा: कब्ज की समस्या में आप संतरे को डाइट में जरूर शामिल करें. दरअसल, संतरे में फाइबर भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके सेवन से आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है. साथ ही, इसमें नारिनजेनिन (फ्लेवोनॉइड) होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है.
नाशपाती: नाशपाती का सेवन करने से पेट साफ हो सकता है. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं. इसमें फाइबर, फ्रुक्टोज और सोरबिटोल जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो मल त्याग को बढ़ावा देने का काम करते हैं. इसके नियमित सेवन से कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
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सेब: सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है. इसमें पेक्टिन मौजूद होता है, जो बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाकर कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है. सेब का सेवन हमेशा छिलका सहित करना चाहिए.
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कीवी: कीवी में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम मौजूद होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. साथ ही, पाचन और मल त्याग में मदद कर सकता है. इसके सेवन से पेट साफ करने में मदद मिल सकती है.
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FIRST PUBLISHED : August 5, 2024, 15:30 IST
