Rainy Season Health Tips: बारिश का मौसम मौज-मस्ती के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, लेकिन इस मौसम में बीमारियों का प्रकोप भी बढ़ जाता है. इस मौसम में तापमान गर्मी के मुकाबले काफी कम हो जाता है, लेकिन उमस बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे वातावरण में वायरस, बैक्टीरिया और फंगस पनपने लगते हैं. इससे वायरल, बैक्टीरियल और फंगल इंफेक्शन के केस बढ़ जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स बारिश में खाने-पीने को लेकर सावधानी बरतने की सलाह देते हैं. आज डाइटिशियन से जानेंगे कि बरसात में लोगों को इंफेक्शन से बचने के लिए खाने-पीने में क्या बदलाव करने चाहिए.
नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि बरसात के मौसम में हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और इम्यून सिस्टम पर भी इसका काफी असर पड़ता है. ऐसे में वायरल, बैक्टीरियल और फंगल इंफेक्शन फैलने का खतरा होता है. इस मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार के मामले बढ़ने लगते हैं. इनसे बचने के लिए लोगों को साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए और घर का बना ताजा खाना ही खाना चाहिए. बाहर के फूड्स को अवॉइड करना चाहिए और पर्याप्त मात्रा में नॉर्मल या गुनगुना पानी पीना चाहिए.
डाइटिशियन कामिनी ने बताया कि बरसात के मौसम में फ्लू के अलावा स्ट्रीट फूड लोगों की हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है. इस मौसम में लोगों को पेट के इंफेक्शन, लूज मोशन और गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है. इसके अलावा दूषित पानी पीने से मलेरिया, हैजा और पीलिया की बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है. इनमें से किसी भी तरह की परेशानी होने पर लोगों को डॉक्टर से मिलकर दवा लेनी चाहिए. हालांकि डाइट में कुछ बदलाव करने से भी इन परेशानियों से राहत मिल सकती है. इन चीजों का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.
बारिश में इ 5 चीजों का सेवन बेहद फायदेमंद
– बरसात में लोगों को अपनी डाइट में अदरक शामिल करना चाहिए. अदरक का गले पर गर्म प्रभाव होता है, जो गले की खराश से जुड़े दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करता है. अदरक गले की सूजन को कम करता है. अदरक में नेचुरल एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मददगार होते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं. लोग दिन में एक दो बार अदरक की चाय भी पी सकते हैं.
– डाइटिशियन की मानें तो बारिश के मौसम में लहसुन खाने से जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं. लहसुन में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर को इंफेक्शंस से बचाने में कारगर होते हैं. लहसुन की तासीर गर्म होती है, जो इस मौसम में शरीर को गर्म रखती है. इससे बीमारियों से बचाव होता है और इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है. लहसुन को खाली पेट कच्चा या भूनकर खा सकते हैं. इसके अलावा सब्जी में डालकर खा सकते हैं.
– बरसात में अक्सर लोग नींबू को पसंद नहीं करते हैं और इसे अवॉइड करते हैं. हालांकि नींबू विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स होता है और इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है. नींबू को सब्जी, सलाद या अन्य फूड्स में निचोड़कर खा सकते हैं. अगर आप चाहें, तो गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे आपके शरीर को इंफेक्शंस से जल्द रिकवर होने में मदद मिल सकती है.
– अगर कोई व्यक्ति सर्दी-जुकाम, बुखार या गले की खराश से जूझ रहा है, तो उसे दिन में एक या दो बार सब्जियों का सूप बनाकर पीना चाहिए. टमाटर का सूप गले को काफी राहत दे सकता है और शरीर को मजबूत बना सकता है. आप मौसमी सब्जियों को मिलाकर भी सूप बना सकते हैं. सब्जियों में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स आपके शरीर से इंफेक्शन खत्म करने में मददगार साबित होंगे. स्वस्थ लोग भी गर्मागर्म सूप का आनंद ले सकते हैं.
– इस मौसम में 3 घंटे से ज्यादा देर तक रखा हुआ खाना अवॉइड करें और खाने को हमेशा गर्म करके खाएं. इससे आपके शरीर को काफी फायदा मिल सकता है और सर्दी-जुकाम से राहत मिल सकती है. बरसात के मौसम में गर्म चीजें खानी चाहिए और ठंडी चीजों से परहेज करना चाहिए. ताजा फलों और सब्जियों को नमक डालकर गर्म पानी से धोकर इस्तेमाल करना चाहिए.
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Tags: Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : July 13, 2024, 10:18 IST
