देहरादून. हमारे शरीर के सिस्टम को चलाने लिए क़ई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है. डीएनए और नर्वस सिस्टम के लिए विटामिन बी की बहुत जरूरत होती है. इसकी कमी से नर्वस सिस्टम सेल्स डैमेज हो जाती है. नर्वस सिस्टम पूरे शरीर के सिस्टम को कंट्रोल करता है. इसलिए इसका काफी महत्व है. उत्तराखंड की राजधानी देहरादून के सीनियर फिजिशियन डॉ के पी जोशी ने लोकल 18 को जानकारी देते हुए कहा है कि सभी तरह के विटामिन शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. वहीं हमारे नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन बी की जरूरत होती है.
विटामिन बी 8 तरह के होते हैं, इनमें विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, विटामिन बी 7, विटामिन बी 9 और विटामिन बी 12 होते हैं. अगर नर्वस सिस्टम में कुछ क्षति होती है तो विटामिन बी 1, बी 6, और बी 12 उसे ठीक करते हैं. वहीं न्यूरो प्रॉब्लम को भी दूर करते हैं. इसलिए इन्हें ‘न्यूरोट्रोपिक’ विटामिन्स भी कहते हैं. विटामिन बी 1 कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलता है जो नसों को एनर्जी देते है. वहीं विटामिन बी 6 तंत्रिका संचार को बढ़ाता है.
डॉ के पी जोशी ने बताया कि दिमाग में मौजूद तंत्रिका कोशिकाएं ही पूरे शरीर में संचार व्यवस्था बनती है. उदाहरण के लिए जब हम जलती हुई आग के पास हाथ ले जाते हैं, तो हाथ हटाने के लिए दिमाग हमें सिग्नल देता है. विटामिन बी 6 रासायनिक संदेशवाहकों का उत्पादन करता है. वहीं विटामिन बी 12 सिर्फ हमारे नर्वस सिस्टम ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. क्योंकि यह रेड ब्लड सेल्स को बनाने में भी मदद करती है. इसी के साथ ही यह हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का निर्माण भी करती है, जो मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं. विटामिन बी 12 की कमी से नसें कमज़ोर हो सकती हैं और नर्वस सिस्टम सुस्त पड़ जाता है.
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
अगर आपका शरीर विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहा है तो आपकी दृष्टि कमजोर होने लगेगी . इसी के साथ ही आपको मेमोरी लॉस, डिप्रेशन, व्यवहार में बदलाव जैसी कई तरह की मानसिक समस्याओं का सामना भी आपको करना पड़ सकता है. विटामिन बी की कमी होने से आपको कमजोरी, हाथों पैरों में सुन्नपन,मांसपेशियों में कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देंगे.
विटामिन बी कमी होगी दूर
विटामिन बी 12 समेत सभी तरह के विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आपको मीट, सी फ़ूड जैसे एनिमल फूड्स ले सकते हैं और अगर आप वेजिटेरियन है तो डेयरी प्रोडक्ट, फल- सब्जियां और दालों का सेवन कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : October 13, 2024, 16:07 IST
